Когда я только начинал бегать, то первым делом — купил самые дорогие часы Garmin.
Спустя несколько месяцев, на кемпе я встретил Леонида Швецова. Подсознательно я ожидал увидеть на его запястье какой-нибудь космический прибор. Но вместо этого увидел обычный чёрный пластик — Casio. Самый простой секундомер. Леонид вообще не увлекался модными штучками. Ему был важен только темп на километровой отсечке.
Подумал, что это воспоминание многим из вас помогут завтра лучше пробежать свой старт.
Если вы не заморочились и не купили датчик на ногу, давайте добавим магии вашему полумарафону и превратим ваш Garmin/Polar/Coros/Suunto в обычный Casio.
GPS точно работать не будет. Часы «унесут» вас в неведомые дали, и, чтобы избежать сюрпризов, самое время вспомнить, как бегали наши отцы.
Отключаем Auto Lap
Забудьте про автоматические отсечки. Сегодня ваш союзник — палец на кнопке Lap. Нажимайте ее ровно в тот момент, когда пробегаете мимо очередного километрового флага.
Совет от Адильхана: организаторы часто ошибаются с флагами. Просто помните об этом, если вдруг один из километров получится быстрее или медленнее. Не паникуйте. На финише дистанция всё равно сойдётся.
Выбираем режим «Бег в помещении» (Indoor Run)
Это нужно, чтобы часы даже не пытались искать спутники и не отвлекали вас уведомлениями о быстрых километрах. В этом режиме мы используем часы просто как точный прибор для записи данных.
Настраиваем экран данных (только суть)
Уберите поля «Дистанция» и «Текущий темп» — сегодня им нельзя верить. Оставьте только то, что не врёт:
- Время круга (Lap Time) — ваш главный темпограф.
- Номер круга — чтобы не гадать, какой это километр.
- Общее время — чтобы видеть общую картину.
- Пульс — ваш датчик внутреннего состояния.
Когда тренер будет разбирать ваш бег, ему помогут правильные цифры. Ручная отсечка на каждом километре — это чистая аналитика без «заплывов» GPS в Москва-реку.
Бег — это вы, трасса и время. Ничего лишнего. Настраивайте ваши часы! Желаем вам удовольствия от честной борьбы с самим собой!
Комментариев пока нет.