Стоит ли ставить паузу на беговых часах?

Стоит ли ставить паузу на беговых часах?

Периодически мы с учениками пытаемся разобраться с тем, нужно ли ставить паузу на часах, если на пробежке приходится остановиться, например, чтобы завязать шнурок, перейти дорогу или просто отдышаться?

Когда я разбираю такие тренировки, то мне наличие паузы скорее мешает. Приходится гадать с чем это связано.

Сам я очень редко ставлю часы на паузу во время тренировок. Считаю, пусть фиксируют все. По графику в принципе и так понятно где бежал, а где остановился. Заодно я вижу как восстанавливается пульс.

Но если вы делаете в восстановительную пробежку и остановились сделать фотку, то ставить паузу, когда делаете такую короткую остановку, вполне оправдано.

В таких случаях пауза на часах помогает сохранить правильные данные: время, качество самой беговой части, чтобы итоговая статистика отражала именно то, что важно — ваш бег, а не стоянку или паузу.

Во время интервальных тренировок (например, когда чередуются быстротемповые участки и восстановительные пробежки) или на соревнованиях лучшая практика — часы не останавливать, а вместо “Pause” прекрасно использовать кнопку “Lap”

Вот почему:

- Постоянное ведение времени помогает точно фиксировать интервалы и восстановление между ними.
- Анализ тренировки становится более достоверным и полезным для корректировки нагрузок.
- Остановка часов может искажать оценку темпа и времени, что приведёт к неправильным выводам о вашей форме и прогрессе.

Если случайно остановить часы во время такого тренинга, то вы потеряете важные данные и это сделает тренировки менее структурированными.

Бегайте осознанно и наслаждайтесь каждым километром!