Девочки, всем чудесного выходного! 🌸

Девочки, всем чудесного выходного! 🌸

Сегодня отличный день для полной перезагрузки. Давайте поговорим про отдых для нашей головы.

Наша работа забирает огромное количество энергии. Мы пилим с утра до вечера. Мы постоянно слушаем чужие истории и впитываем чужие эмоции. К концу недели в голове стоит сплошной шум. Если этот шум не убирать, мы быстро выгораем и начинаем тихо ненавидеть любимое дело.

Зачем вообще нужна медитация?
Считайте, что это душ для вашего мозга. Мы же моем руки и инструменты после каждого клиента. Точно так же нужно регулярно смывать с себя лишние мысли и стресс. Это помогает вернуть фокус, убрать тревогу и наполниться спокойствием.

Многие думают, что для медитации нужно ехать в Тибет или часами сидеть в позе лотоса. Это абсолютный миф! Начать очень просто.

Вот подробная пошаговая инструкция для новичков:

1. Уединитесь в своей спальне. Там должно быть тихо и комфортно.
2. Проветрите комнату. Свежий воздух очень помогает расслабиться.
3. Обязательно выключите звук на телефоне. Вас ничто не должно отвлекать.
4. Поставьте таймер ровно на пять минут. Больше для начала не нужно.
5. Сядьте на кровать или в мягкое кресло. Скрещивать ноги не обязательно. Главное просто держать спину ровно.
6. Закройте глаза.
7. Сделайте глубокий вдох носом и очень медленный выдох ртом.
8. Направьте все свое внимание на процесс дыхания. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и как он выходит обратно.
9. В голову обязательно начнут лезть мысли. Вы вспомните про запись, немытую посуду или сложный френч. Это абсолютно нормально! Не ругайте себя и не пытайтесь силой прогнать эти мысли.
10. Просто представьте, что ваши мысли это облака на небе. Они медленно проплывают мимо вас и растворяются. А вы снова возвращаете свое внимание к вдоху и выдоху.

Когда прозвенит таймер, не вскакивайте резко. Плавно откройте глаза и сладко потянитесь.

Всего пять минут такой практики творят настоящие чудеса. Вы почувствуете невероятную легкость в теле. Мысли станут ясными. У вас появятся новые силы для себя и своих близких. ✨

Попробуете найти сегодня пять минут для такой перезагрузки? Делитесь мыслями в комментариях! 👇

Спросить про пылесосы MAX
Подписывайся на нас в MAX | Telegram | Vk | DZEN и расскажи подругам!