Считать калории, чтобы потом их не считать

Считать калории, чтобы потом их не считать

Мне кажется, меня постепенно засасывает тема с питанием.

Морально настраиваюсь, что однажды установлю приложение и начну записывать, что ем. Мысль звучит как угроза спокойной жизни, но, кажется, Наташа медленно подбирает ключики к моим пищевым привычкам :)

Когда готовился бежать свой первый Comrades, мне помогали с рационом. У меня было пять приёмов пищи в день! Два завтрака, обед, полдник и ужин.

Выглядит внушительно. И я не переживал, что буду скучать по еде. Даже фраза «между приёмами пищи есть нельзя» меня почему-то не насторожила.

А вот это «нельзя есть между» я до сих пор вспоминаю с содроганием.

Тогда я впервые понял, как много ем между приёмами пищи. Тут круассан, там вафля, здесь горсть орехов. И вроде ничего не было, а по факту набивал себя едой, которую даже не успевал заметить.

Один круассан с миндалём — это 400 ккал, почти четверть дневной нормы. Ровно столько же весит нормальный обед с мясом, салатом и гарниром.

Поэтому идея учёта мне нравится больше, чем простой челлендж «не есть сладкое».

Не запрещать себе всё подряд, а пару недель честно посмотреть, где незаметно набегают лишние калории.

На прошлой неделе Наташа показывала, как за две недели найти свою норму. Сегодня — как вести дневник так, чтобы не врать себе.

Кто бежит Московский марафон через неделю — в еде сейчас ничего не меняем. Хочется попробовать, просто записывайте, как едите обычно.

В карусели — пошаговая шпаргалка на первые две недели. Сохраните себе.

Полная статья — в Дзене. Там пошагово про FatSecret, свои блюда и рецепты, этикетки и то, как поднять точность учёта до 90–95%.

https://dzen.ru/a/aqlOAv_4sUZ0Q2QW