С новыми наушниками SHOKZ я стал чаще слушать музыку на пробежках

С новыми наушниками SHOKZ я стал чаще слушать музыку на пробежках.

За лето привык, что фоном почти всегда что-то играет.

Работать, как и раньше, под музыку не могу, а вот бегать с ней оказалось очень приятно. Даже на часы стал смотреть реже, потому что темп подсказывают наушники.

Алгоритмы уже очень хорошо подбирают композиции, и я периодически ловлю себя на мысли, что музыка помогает отвлечься от того, как тяжело бежится.

В прошлый четверг, когда добрался до отрезков по 1000 метров, я вдруг подумал, что это же не километр, а всего-то одна песня. И совершенно незаметно эти отрезки в темпе 5К пролетели.

А еще для новичков музыка на пробежке может быть не столько фоном, сколько очень полезным инструментом. Причем очень точным.

У каждой песни есть ритм или бит. BPM показывает количество ударов в минуту. У бегуна есть каденс — количество шагов в минуту. Мозг очень любит синхронизироваться с повторяющимся ритмом. Поэтому если вы бежите под музыку, шаг начинает подстраиваться под бит.

Так что если тренер говорит, что шаг стоит сделать чуть чаще, музыка может помочь. Подберите треки с нужным BPM, и телу будет проще поймать новый ритм.

Только помните, что каденс надо увеличивать постепенно. Не на 20 шагов в минуту сразу, а маленькими шагами — буквально на 2–6 шагов в минуту. Телу нужно время, чтобы адаптироваться.

Музыка не заменит технику и тренировки, но иногда становится самым простым метрономом. Только гораздо приятнее.