Привет, сияющие✨

Привет, сияющие✨

Сегодня завтрак такой на скорую руку. С остатками вчерашней пшеничной крупы (сварена на воде). Посыпала ее семенами льна измельченными (1 ст л) и тыквенными семечками.

Еще на тарелке омлет со шпинатом и овощи👌

КБЖУ завтрака (~427 ккал):
Белки — 21,5 г
Жиры — 20 г
Углеводы — 39 г

Это идеальный старт: «долгие» углеводы из пшеничной каши, качественный белок из яиц со шпинатом, омега-3 из льна и клетчатка из овощей.

Этот завтрак безопасен при аллергии на полынь! В составе нет запрещенных при перекрестной аллергии продуктов. А шпинат полезен при аллергии благодаря высокому содержанию кверцетина и магния. В сезон цветения ешьте его после легкой термической обработки (я его слегка обжарила на сковороде на капле масла ГХИ прежде чем залить яйцами).

Отличного сбалансированного дня)
#завтрак@o_akishina