Продолжаем проверять на прочность беговые убеждения и разбираться, как тренироваться эффективно и без травм.
Сегодня вопросом делится Дмитрий Сафронов:
«В плане написано работаем по “темпу”, а организму — “тяжело”: какая корректировка чаще всего сохраняет смысл тренировки?»Голосуйте смайликами-реакциями под постом — как поступаете вы или как велит беговая мудрость?
Что делать, если целевой темп на развивающей работе сегодня «не заходит»?
🔄 — Сдвинуть интенсивность на 1 ступень легче (или перейти на интервальный формат по времени), сохранив общий объем работы.
🏃♂️ — Важно держать темп, такое может случиться и на старте. Умея держать правильный темп, я точно справлюсь и на старте.
💤 — Это сигнал, чтобы сделать разгрузочной неделю, оставив только легкий восстановительный бег.
🏋️♂️ — Добавить силовую тренировку в этот же день, «чтобы компенсировать» недобор темпа.
📢 Правильный ответ с точки зрения физиологии и грамотного планирования опубликуем в группе https://t.me/+wMnFAeJHazQ4ODIy уже сегодня вечером. Ждем ваши голоса! 👇
Комментариев пока нет.