🏃‍♂️ Пластыри на нос в беге: маркетинг или польза?

🏃‍♂️ Пластыри на нос в беге: маркетинг или польза?

Вы точно видели такие полоски на носах профессиональных бегунов, триатлетов и футболистов. Сейчас даже на обычных пробежках в парке люди с «наклейками» на носу — уже не редкость. Дима Ивлиев регулярно приходит на старты с такой штукой.

Производители обещают увеличение VO2max, но наука не нашла подтверждения их заявлениям. Носовые полоски:
• не увеличивают VO2max;
• не снижают пульс на высокой интенсивности;
• не влияют на уровень лактата.

Причина проста. На высоких скоростях организму требуется такой объем кислорода, что одного носового дыхания недостаточно — даже при максимально раскрытых носовых ходах. Поэтому тело естественно переходит на смешанное или ротовое дыхание.

На этом можно было бы закончить. Но есть нюанс, который делает всю историю интереснее. Настолько, что хочется открыть поиск и вбить: «купить силиконовый расширитель типа nas-air».

Оказывается, носовые расширители могут снижать RPE — уровень воспринимаемого напряжения. Проще говоря, бежать становится субъективно легче — при той же самой скорости. Именно ради этого и есть смысл попробовать провести такой эксперимент

Механика довольно понятная. Расширитель уменьшает сопротивление в носовых ходах, дыхательным мышцам требуется меньше усилий, и мозг получает меньше сигналов о «затрудненном дыхании». Мы немного дезинформируем мозг и поэтому нагрузка ощущается как менее тяжелая.

Если решите попробовать, то обратите внимание, что внутренние силиконовые расширители (типа Nas-air) работают эффективнее внешних полосок. Они сильнее раскрывают клапан и не отклеиваются от пота.

Таким образом, носовые полоски не сделают вас «быстрее», но могут сделать бег субъективно легче — а это тоже преимущество. В общем, если вы пробуете снять секунды с личника, то расширитель точно стоит попробовать. Как и свекольный сок перед стартом 😉

А как вы относитесь к таким гаджетам? 👇