Как научиться говорить “нет”

Как научиться говорить “нет”...

Тема навеянная последним опросом. Как оказалось “говорить нет” для многих оказывается сложнее всего ❓

Давайте разбираться.

Сейчас в психологии - это прям отдельный навык, бум и хит - говорить “нет”. Прямо как идея фикс. Но на самом деле, важно не просто научиться говорить да, или говорить нет, а важно найти гармонию в этом принятом решении 🍀

Можно сказать нет, но внутри продолжать мучиться угрызениями совести, а можно сказать да, а потом мучиться чувством некой несправедливости, или нежелания делать то, на что согласилась.

И выходит тут важно даже не столько то, что ты говоришь, а как внутри себя ты придаешь этому решению гармонию, потому что объективно жизнь не делится на черное и белое, невозможно все время отказывать или все время соглашаться. Тут как и во всем нужен баланс.

И баланс этот только у нас внутри, в нашей душе.

🌟 И тогда вопрос сводится не к тому, чтобы всегда говорить нет, а к тому, чтобы иметь ориентиры в принятии решений

А ориентиры эти – ни что иное, как наши собственные ценности и принципы, которыми мы руководствуемся в жизни.

Если коротко, звучит это примерно так 👇

⏪я [такой-то и такой-то] человек, со мной можно обращаться [так-то и так-то], а вот [так-то и так-то] со мной обращаться нельзя. Для меня благо [то-то и то-то], а вот [то-то и то-то] я совершенно неприемлю [потому-то и потому-то]⏩

И чем более описательно вы для себя определите формулу выше, тем легче вам станет понимать, почему некоторым решениям вы противитесь, а с какими-то соглашаетесь.

Приведу свой пример по такой формуле 👇

Я человек добрый, открытый, целеустремленный, щедрый, помогающий, со мной можно обращаться уважительно, конструктивно, вежливо, а вот манипулировать, обзывать, ругать, обвинять без причины – так со мной обращаться нельзя. Для меня благо: благополучие моей семьи, мое профессиональное развитие, а также помощь другим людям, когда у меня на это есть время, ресурс и желание, а вот всех, кто будет наивно пытаться сесть мне на шею, я совершенно неприемлю, потому что простота хуже воровства.🙃

Четкий и ясный ориентир для того, чтобы говорить да, или говорить нет, потому что я четко понимаю, какая часть моей личности стоит за этим решением.

📌Задание на сегодня: напишите описание себя по формуле выше и опирайтесь на нее, когда вам надо сказать да или нет.

Так, мне гораздо проще быть в гармонии с собой и принимаемыми решениями. Ни это ли самое главное в жизни? 😍

ТриЯ | Счастье в простом 🤍