Про умение замедляться…

Про умение замедляться…

Так сейчас устроен мир, что он дает слишком много поводов для ускорения – как бы мы ни старались, мы все равно скатываемся в бег.

Когда мы бежим, нам некогда особо смотреть по сторонам, заглядывать внутрь себя, а уж тем более радоваться каждому мгновению своей жизни.

Гонка и бездумное потребление на самом деле не дают нам ничего, кроме нервного истощения…

✨ Умение замедляться, находить возможность и пространство для замедления – становится даже не столько актом заботы о себе, как естественной необходимостью жизни, как сон и еда.

❤️ Вот, несколько самых простых способов для замедления, которые можно практиковать каждый день ⤵️

❤️ Ешь, не торопясь, без просмотра фильмов или чтения ленты. Почувствуй вкус и ощущения от еды. Это, кстати, также поможет и не переедать.

❤️ Если чувствуешь волнение или тревогу – сделай простое дыхательное упражнение: сделай медленный вдох через нос на 4 счёта; задержи дыхание на 4 счёта; медленно выдыхай через рот на 6–8 счётов; повтори несколько раз.

❤️ Несколько раз в неделю выделяй время наедине с собой без телевизора и телефона: подумать, помечтать, пройтись, почитать книгу. Попробуй почувствовать, насколько экраное время высаживает батарейку, даже если мы этого не замечаем.

❤️ В выходные дни попробуй провести день без часов. Прислушивайся к ритмам собственного организма, к комфортному темпу и режиму.

❤️ Проводи время на природе, не только в дороге от дома до работы, но и в прогулках без определённой цели. В этот момент не слушай музыку или подкасты, а обрати внимание на то, что происходит вокруг.

❤️ Хотя бы раз в месяц насладись искусством – театром, музыкой, живописью или тем, что тебя вдохновляет, заряжает и дает пищу для размышлений.

Каждый день нашей жизни неповторим по-истине прекрасен. Что может быть лучше, чем найти 1000 и 1 способ провести его в максимальном внимании. 🥰

ТриЯ | Счастье в простом 🤍