Как бесплатно повысить эффективность бега на 3,5% ещё до старта?

Как бесплатно повысить эффективность бега на 3,5% ещё до старта?

Если оглянуться на прошлый год, один из самых важных уроков я получил от Димы Сафронова. В детстве мы часто пренебрегали разминкой. Опытные ребята с умным видом утверждали, что сильному разминка не нужна, а слабому — не поможет.

С тех пор я как-то не придавал большого значения этому процессу. Ну побегали легко, разогрелись — чего столько времени на неё тратить?!

И только начав регулярно ходить на тренировки к Диме, я стал менять своё отношение к этому ритуалу. Кто к нам приходил, помнят, что мы всегда минут по 30 разминались с Димой. Не спеша, качественно.

А недавно я наткнулся на любопытное исследование. Оказывается, повышение температуры мышц позволяет примерно на 3,5% увеличить мощность и скорость.

То есть качественная разминка помогает бежать и легче, и быстрее.

Сегодня наша группа PRO будет делать разминку перед стартом на Забег.РФ — присоединяйтесь! Отправьте нам любое сообщение и расскажем вам все подробности https://t.me/RunBetterClub

Исследование: Effect of muscle temperature on leg extension force and short-term power output in humans

https://link.springer.com/article/10.1007/BF00424812/metrics?error=cookies_not_supported&code=0f9b9dea-792c-48b1-9ba4-b3c1c9c72dca