С февраля не слезаю с турника

С февраля не слезаю с турника

Нет, никаких целей особых у меня нет. Я без фанатизма. Просто раз в неделю с ребятами под присмотром Димы Сафронова делаем нехитрые упражнения.

И вот в очередной раз поймал себя на мысли, что турник что-то изменил во мне. Я как будто легче стал за это время, подтянутее. Внешне - все по прежнему, но вот хватаюсь за перекладину и понимаю, что за неделю успел соскучиться по турничку.

А вы знаете, что сила хвата, один из наиболее изученных и надёжных предикторов долголетия. Каждое снижение силы хвата на 5 кг ассоциировано с ростом риска смерти от всех причин примерно на 16%.

«Сможете спокойно повисеть на перекладине 2 минуты?» — это не про «элитный» спортивный результат, а про базовую силу хвата, стабильность плечевого пояса и общую мышечную выносливость. Я пока не дотягиваю… 75 сек мой рекорд.

Кстати, для бегунов хват важен, поскольку:

- тренирует удерживающие мышцы предплечий и кистей,
- помогает разгрузить позвоночник и способствует более ровной осанке,
- даёт сигнал о состоянии мышечной системы «всего тела».
- сильный хват у пожилых людей связан с меньшим риском падений и травм, поэтому работа на турнике может косвенно вносить вклад в безопасность в старшем возрасте.